克里奥尔语《Treme》中的Succotash
从小到大,我吃的是一种简单的配菜,有青豆、玉米、洋葱、黑胡椒和一大块黄油。不过,尽管我熟悉这道菜的基本版本,但我对这道菜的不同解读持开放态度(当然,只要它仍然含有黄油、玉米和柠檬酒)。这是克里奥尔煮豆郊区故事《烹饪书》有点像经典的改良版。除了必备的蔬菜,你还会发现秋葵、芹菜、甜椒、虾和两种猪肉。碾碎的西红柿将所有活动的部分融合在一起,这是一种大胆的炖菜,可以单独食用。
我为什么选择这个食谱:夏天是制作各种玉米豆的季节。
工作:我喜欢这个多肉的版本,可以作为一个单一的,丰盛的主菜。它也不能简单地组合在一起。
没有什么:即使加了额外的猪肉,最后一道菜还是缺乏一点魅力。为了增加味道,一定要找到味道浓烈的andouille和火腿。The shrimp didn't need the full 15 minutes to cook through—pull the pot off the heat as soon as they all turn pink.
建议调整:Sautéeing如果你想多做几个步骤的话,香料和香肠会为炖豆增加很好的风味基础。Sauté先放香肠,然后把它放回锅里,直到所有东西都炖好了。
转载经授权特雷米:来自新奥尔良中心的故事和食谱华体会体育手机端APP作者:Lolis Eric Elie。2013年版权。编年史出版社出版。保留所有权利。但凡卖书的地方都有。
配方的事实
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2汤匙无盐黄油
1 (28-盎司)可以压碎西红柿
1黄色洋葱,切
1青椒去籽剁碎
2芹菜茎,切
1英镑新鲜或冷冻秋葵切成1英寸的小块
1英镑新鲜或冷冻青豆
1英镑新鲜或冷冻玉米粒
1英镑烟熏猪肉香肠,切成3/4英寸的薄片
1英镑无骨熏火腿切成1英寸的方块
2月桂叶
捏的干百里香
1/2到1杯水如果需要,
1英镑虾
热煮好的米饭为服务
方向
在一个大的厚底炖锅或荷兰烤箱中火融化黄油。加入番茄、洋葱、甜椒和芹菜,搅拌至油脂充分覆盖。烹饪时不盖盖子,不时搅拌,直到蔬菜变软,大约需要10到15分钟。
加入秋葵、利马豆、玉米、香肠、火腿、月桂叶和百里香搅拌。烹饪时不盖盖子,直到蔬菜变软,大约1小时,偶尔搅拌。如果在烹饪时间快结束的时候,混合物看起来很干,加入水搅拌使其湿润,一次一点点,然后盖上锅盖继续烹饪。
调小火,加入虾。烹饪时经常搅拌,直到虾完全煮熟,味道混合,大约需要15分钟。关火。把米饭堆在大盘子上,用勺子把玉米粥浇在米饭上,马上就可以上桌了。
营养成分(每份) | |
---|---|
421 | 卡路里 |
20克 | 脂肪 |
44 g | 碳水化合物 |
22克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:8 | |
每份金额 | |
卡路里 | 421 |
% *每日价值 | |
总脂肪20克 | 26% |
饱和脂肪7克 | 35% |
胆固醇60毫克 | 20% |
钠702毫克 | 31% |
总碳水化合物44 g | 16% |
膳食纤维9克 | 34% |
总糖12克 | |
蛋白质22克 | |
维生素C 36毫克 | 180% |
钙108毫克 | 8% |
铁4毫克 | 23% |
钾1085毫克 | 23% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |