玉米西葫芦玉米粉饼食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

为了做出最美味的玉米粉饼，我们喜欢把馅料直接和奶酪混合。在这里，我们将浅褐色的玉米和西葫芦与杰克芝士混合在一起，煮成一种酥脆、蓬松、酥脆的饼皮。gydF4y2Ba

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有特色的视频gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

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（2）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

2汤匙加2茶匙(gydF4y2Ba40克ydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
3盎司切成小方块gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba；大约1/2个中号西葫芦)gydF4y2Ba
盐gydF4y2Ba
3盎司gydF4y2Ba新鲜的玉米粒gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba；约1只小耳)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba墨西哥胡椒gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
1汤匙(gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba)切碎的新鲜gydF4y2Ba芫荽叶gydF4y2Ba
4盎司(gydF4y2Ba115gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba杰克芝士碎gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba(8英寸)gydF4y2Ba面粉玉米饼gydF4y2Ba

在10英寸铸铁或不粘锅中用大火加热2茶匙(10ml)油，直到油开始冒烟。加入西葫芦，用盐调味，经常翻炒搅拌，直到西葫芦变成浅棕色，大约2分钟。加入玉米粒，继续煮，经常翻炒，直到玉米变成浅棕色，大约需要2分钟。加入jalapeño，不断翻炒，直到变软，约30秒。加入香菜搅拌，将混合物倒入一个中碗中。gydF4y2Ba
在西葫芦混合物中加入奶酪，混合均匀。将混合物的一半均匀地铺在一个玉米饼的一半上，留下1/2英寸的边缘。将玉米饼折叠起来，并将边缘压紧。重复做剩下的馅料和第二个玉米饼。gydF4y2Ba
在相同的煎锅中，用中火加热剩下的2汤匙(30ml)油，直到微微发光。小心地放入两个折叠好的玉米饼，然后煮，旋转和移动玉米饼，直到第一面变成金黄和蓬松，大约2分钟。用一个有弹性的金属锅铲，翻动玉米粉饼，撒上盐调味，继续烹饪，直到第二面变成金黄色，膨胀，大约2分钟。gydF4y2Ba
将油炸玉米饼转移到纸巾上沥干水分。切成三角形即可食用。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	593gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba40克gydF4y2Ba	52%gydF4y2Ba
饱和脂肪13克gydF4y2Ba	67％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba51毫克gydF4y2Ba	17％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba880毫克gydF4y2Ba	38％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba40克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
膳食纤维4 ggydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
总糖3 ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba21克gydF4y2Ba
维生素C 18毫克gydF4y2Ba	89％gydF4y2Ba
钙468毫克gydF4y2Ba	36%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	15％gydF4y2Ba
钾381毫克gydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里gydF4y2Ba