香甜可口的玉米砂锅食谱gydF4y2Ba
为什么它的工作原理gydF4y2Ba
- 铸铁使它从炉子到烤箱都是一盘砂锅,最大限度地减少了清洁。gydF4y2Ba
- 浅棕色的洋葱、红甜椒和糖取代了过季玉米通常缺乏的甜味。gydF4y2Ba
- 玉米粉使砂锅菜有一种丰盛的口感,而不是奶油冻的口感,将它与乳蛋饼或肉馅煎蛋饼等类似的菜肴区别开来。gydF4y2Ba
什么是玉米砂锅菜?gydF4y2Ba
玉米砂锅是一道很难定义的菜。在一些地方,它只是烤过的奶油玉米的委婉说法;而在另一些地方,它不过是玉米罐头和Jiffy玉米松饼的混合物。在南方,它含有足够多的鸡蛋和奶油,足以被称为“玉米布丁”,这是一种类似蛋奶冻的食物,甜到常常被当成甜点。gydF4y2Ba
本着丹尼尔的"随你便"精神gydF4y2Ba鸡水银地震计gydF4y2Ba我宁愿不计较玉米砂锅“应该”是什么,而是简单地告诉你我是怎么做的。gydF4y2Ba
只要基本框架——蔬菜、鸡蛋和乳制品的总体比例——保持不变,具体细节就可以随时调整。gydF4y2Ba
开始炒gydF4y2Ba
我从头到尾用铸铁煎锅做整道菜。这是我的首选,不仅因为我本质上是一个南方女孩,还因为它让我可以毫不费力地把菜从灶台端到烤箱再端到餐桌上。我从sautéing洋葱,红甜椒和黄油新鲜鼠尾草开始。我用糖、盐、甜辣椒粉和少许辣椒粉来调味蔬菜,这样可以保持整体的醇厚和相对的甜味。如果你想要更美味的味道,加入大蒜粉和黑胡椒就可以了。gydF4y2Ba
新鲜玉米vs.冷冻玉米gydF4y2Ba
当洋葱变软的时候,黄油会开始变黄,给这道菜带来一种烤的感觉(尽管有时我会用培根油代替)。接下来是玉米。即使在冬天,玉米早已过了它的黄金期,我还是喜欢新鲜的;把玉米棒子剥下来吃是很痛苦的,但在焙砂锅中,反季节玉米的淀粉含量实际上是相当不错的。如果你在商店里买不到,可以选择冷冻玉米。gydF4y2Ba
一旦玉米失去水分,我继续煮它,直到煎锅看起来很干,然后加入半杯玉米粉。如果你喜欢鸡蛋多的砂锅菜,把它减少到四分之一杯;如果你喜欢口感更接近填充物的东西,把玉米粉加到三分之二杯。gydF4y2Ba
加入鸡蛋和奶制品gydF4y2Ba
从那里开始,砂锅菜可以立即完成,或暂停,直到你准备好继续,这使它更容易同步的食谱与你的饭的其他部分。无论是几分钟后还是几小时后,最后加入牛奶、鸡蛋和奶油,然后撒上大量的奶酪。切达干酪或蒙特利杰克干酪是最朴实的选择,但我喜欢磨碎的帕尔玛干酪提供的坚果味。不管你选什么,砂锅都要烤20分钟左右,还要在烤箱下烤几分钟,让它变成棕色。gydF4y2Ba
上完成的砂锅gydF4y2Ba
多亏了铸铁,这个玉米砂锅可以保持一个小时左右的温度,所以在用餐前烤一下很好。事实上,我更喜欢这样,因为玉米粒让砂锅菜在滚烫的时候口感更脆。但当它冷却后,鸡蛋和玉米粉会结合在一起,把它们粘合成一个整体。gydF4y2Ba
它简单、真挚、令人舒心;不管你选择怎么做,这道不做作的菜都能圆满完成任何一餐。gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
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2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba(1盎司;30 g)gydF4y2Ba
1大gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba,切丁(约11又1/4杯;7盎司;gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
1个小gydF4y2Ba甜椒gydF4y2Ba,切丁(约3/4杯;4盎司;gydF4y2Ba110gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba(1 1/2盎司;40 g)gydF4y2Ba
不足1/4杯gydF4y2Ba新鲜的鼠尾草gydF4y2Ba(约1/2盎司;gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba),切碎gydF4y2Ba
一汤匙钻石水晶gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba(1/4盎司;gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba);对于食盐,按体积的一半使用或使用相同的重量gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba甜蜜的gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba卡宴gydF4y2Ba
15盎司新鲜或冷冻的gydF4y2Ba玉米粒gydF4y2Ba(约3杯;gydF4y2Ba425gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
1/2杯白葡萄酒或gydF4y2Ba黄色的玉米gydF4y2Ba(2 1/2盎司;gydF4y2Ba70gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
1 1/4杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba,任何百分比(10盎司;gydF4y2Ba280gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
半杯gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba(4盎司;gydF4y2Ba115gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
一杯切碎的奶酪(3盎司;gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba),比如gydF4y2Ba切达干酪gydF4y2Ba蒙特利杰克干酪或帕尔马干酪gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
调整烤箱架至中下位置,预热至350°F(177°C)。在10英寸的铸铁煎锅中用中火融化黄油,然后加入洋葱、甜椒、糖、鼠尾草、盐、辣椒粉和辣椒粉。烹饪,搅拌,直到洋葱变成半透明的,刚刚开始变成棕色,大约10分钟,然后加入玉米。继续烹饪,不断搅拌,直到锅里没有水,再搅拌8到10分钟,然后加入玉米粉,关火。gydF4y2Ba
在一个小碗里,搅拌鸡蛋、牛奶和奶油,然后倒入玉米混合物中。搅拌均匀,撒上奶酪,烘烤至软凝固,大约需要20分钟。打开烤箱,只烤到微微变成褐色,再烤一到两分钟。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
10英寸gydF4y2Ba铸铁煎锅gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
这种砂锅可以在12英寸的铸铁煎锅中制作,但在炉子和烤箱中烹饪会更快,所以使用视觉提示作为指导。如果你没有铸铁煎锅,用一个大的不锈钢煎锅准备砂锅,然后转移到一个7乘11英寸的玻璃或陶瓷盘子里烘烤。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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182gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
10克gydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
18 ggydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
6克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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份:12gydF4y2Ba | |
每份金额gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 182gydF4y2Ba |
% *每日价值gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba10克gydF4y2Ba | 13%gydF4y2Ba |
饱和脂肪6克gydF4y2Ba | 28%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba71毫克gydF4y2Ba | 24%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba307毫克gydF4y2Ba | 13%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba18 ggydF4y2Ba | 7%gydF4y2Ba |
膳食纤维2 ggydF4y2Ba | 6%gydF4y2Ba |
总糖6克gydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba6克gydF4y2Ba | |
维生素C 16毫克gydF4y2Ba | 81%gydF4y2Ba |
钙101毫克gydF4y2Ba | 8%gydF4y2Ba |
铁1毫克gydF4y2Ba | 4%gydF4y2Ba |
钾212毫克gydF4y2Ba | 5%gydF4y2Ba |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba |