椰子虾食谱
请注意虾仁油炸后可放入冰箱冷藏。让它们冷却到室温,转移到一个大盘子,然后放入冰箱直到冻结。转移到有拉链锁的袋子里,最多可以保存三个月。再次加热,将冷冻虾放在预热400°F的烤箱上,放在带边的烤盘上烤至酥脆,大约25分钟,烤到一半时翻转一次。或者,直接从冰箱中取出,放入375°F的油中煎至酥脆并加热,大约3分钟。
配方的事实
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虾:
2412/15的数量巨型虾(约2磅),去皮去脉
粗盐
1杯无糖椰子丝
1/2杯panko风格的面包屑
2全蛋
3/4杯面粉
甜辣椒酱:
2丁香大蒜,在微刨上磨碎
一汤匙干红辣椒片,或者2 - 3泰国的鸟辣椒,切成薄片
1/2杯棕榈糖或者红糖
1/2杯米酒醋
1/2杯+1汤匙水
1汤匙玉米淀粉
1汤匙泰式鱼露
完成:
2夸脱油菜籽,蔬菜,或者花生油
方向
虾用盐调味备用。在一个大碗里混合椰子和椰子粉,搅拌均匀。在一个大碗里混合鸡蛋和两汤匙面粉,搅拌至均匀。把剩下的面粉放在一个大碗里。
虾仁加入面粉,搅拌均匀。将虾放入蛋液中,抖掉多余的面粉。搅拌至完全覆盖。用你的左手握住盛有椰子混合物的碗,不停地搅拌,用你的右手每次拿起一只虾,让多余的面糊滴下来,然后倒入椰子混合物。虾的表面应该均匀,不会互相粘在一起。
把虾移到盘子里,一边擦去虾尾上的面糊和碎屑。静置10分钟。
同时,做酱汁。将大蒜、辣椒片、糖、醋和半杯水放入一个小炖锅中,加热至糖溶解。将剩余的水和玉米淀粉混合在一个小碗里,形成光滑的浆液。将其加入酱汁中,用中火煮至浓稠。关火,加入鱼露搅拌。备用。
将大锅或荷兰烤箱中的油加热到375华氏度(按即时读数温度计测量)。把虾放入油中,一次一只,煎炸,用金属蜘蛛不停地搅拌,直到四周都是深金黄色,酥脆,总共大约3分钟。将虾转移到铺有纸巾的碗中,加粗盐调味,搅拌均匀。立即上桌,旁边放上蘸酱。
营养成分(每份) | |
---|---|
448 | 卡路里 |
25克 | 脂肪 |
31 g | 碳水化合物 |
24 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 448 |
每日摄入量% * | |
总脂肪25克 | 32% |
饱和脂肪8克 | 39% |
胆固醇221毫克 | 74% |
钠1298毫克 | 56% |
总碳水化合物31 g | 11% |
膳食纤维2g | 6% |
总糖18克 | |
蛋白质24 g | |
维生素C 1mg | 6% |
钙108毫克 | 8% |
铁1毫克 | 8% |
钾267毫克 | 6% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |