马里兰蟹饼食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

真正的马里兰蟹饼都是关于大块蟹的纯粹的放纵，尽可能少的填充物和面包，只需要足够防止它们散架。以下是制作蟹肉饼的方法，每次都是用大块的蟹肉做成，味道鲜美。说实话，它们太好吃了，甚至不需要柠檬角，或者像塔塔酱这样的调味品。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

3.9gydF4y2Ba

（13）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

在一个大碗里，将一半蟹肉与蛋黄酱，潘可，鸡蛋，芥末，伍斯特沙司，塔巴斯科和辣椒粉混合。加盐和胡椒粉调味，搅拌至完全混合。gydF4y2Ba
轻轻地放入剩下的一半蟹肉，直到混合均匀;搅拌时尽量不要把肉块弄碎，除非有必要。gydF4y2Ba
如果用平底锅煎，将蟹肉混合物打成肉饼，放在铺有羊皮纸的烤盘上。在一个大的铸铁或不粘锅中，用中火加热油(和/或黄油)直到闪闪发光。加入肉饼，不时翻动翻炒，直到两面都变黄变脆，大约10分钟。在任何一点降低温度，以防止烧焦，如果锅变干，根据需要添加更多的油或黄油。gydF4y2Ba
如果要烤，在有边的烤盘上铺上锡纸，然后预热烤箱。将蟹肉混合物揉成手球大小的球状，放在烤盘上。在距离肉鸡5英寸的地方烤，直到顶部变成褐色，然后加热，大约4分钟。gydF4y2Ba
如果喜欢的话，可以搭配柠檬角和塔塔酱直接食用。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

大型铸铁煎锅gydF4y2Ba或者不粘锅，有边烤盘gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	415gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba27 ggydF4y2Ba	35%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba164毫克gydF4y2Ba	55％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1124毫克gydF4y2Ba	49%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba22克gydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
膳食纤维5ggydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
总糖5ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba25克gydF4y2Ba
维生素C 94mggydF4y2Ba	468%gydF4y2Ba
钙178毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
钾603毫克gydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba