西班牙辣香肠和鸡蛋辣椒卷配调味汁gydF4y2Ba
为什么有效gydF4y2Ba
- 新鲜炸的玉米片是至关重要的一步,它们比大多数商店购买的选择更厚,保持形状更好。gydF4y2Ba
- 使用自制的绿萨尔萨酱可以给它带来新鲜的刺激。gydF4y2Ba
- 在最后加入三分之一的薯条可以保证这道菜口感酥脆。gydF4y2Ba
- 新鲜的墨西哥香肠配上辣味酥皮再合适不过了。gydF4y2Ba
墨西哥玉米片没有得到足够的尊重。它们通常以袋装的形式被购买,作为零食食用,它们构成一顿美味大餐的潜力被忽视了。把自家炸的薯片、绿辣酱、辣西班牙香肠和鸡蛋混合在一起,再配上新鲜的萝卜和醋腌洋葱,你就有了一盘辣椒卷,下次你在零食区受到诱惑时,会三思而后行。gydF4y2Ba
如何做单面煎蛋gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
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蔬菜,油菜籽,或者gydF4y2Ba花生油gydF4y2Ba,用于油炸和sautéinggydF4y2Ba
16gydF4y2Ba软gydF4y2Ba玉米晒干gydF4y2Ba,每个切成6个楔形gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba(225克)gydF4y2Ba新鲜的墨西哥香肠gydF4y2Ba,如有必要,拆下套管gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(475毫升)gydF4y2Ba墨西哥辣酱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba或现成的gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(240毫升)gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba或者低钠鸡汤或水gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
1/2杯(gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba蒙特利杰克奶酪丝gydF4y2Ba或崩溃gydF4y2BacotijagydF4y2Ba奶酪gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(120毫升)gydF4y2Ba墨西哥克丽玛gydF4y2Ba或者酸奶油gydF4y2Ba
快速腌制的红洋葱gydF4y2Ba,作为装饰gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba萝卜gydF4y2Ba,切成薄片gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的新鲜香菜gydF4y2Ba叶子,用来装饰gydF4y2Ba
切莱姆gydF4y2Ba,用于服务gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
在一个大的荷兰烤箱,炒锅或油锅中加热约3英寸的植物油至375华氏度。调节火焰以保持温度。在一个大的带边烤盘上铺上纸巾。为了避免挤油,要分批煎炸玉米饼楔形,在烹饪时用金属蜘蛛搅拌并翻动它们。煮至冒泡变慢至涓涓细流,薯条变成浅金黄色,非常脆,每批大约需要3分钟。转移到烤盘上,立即用粗盐调味。重复其余批次。gydF4y2Ba
将肉鸡预热到高温,并将烤箱架放置在距离火焰6或7英寸的地方。在一个大的(12英寸)直边sauté平底锅或铸铁煎锅中,用中高火加热1汤匙油。加入西班牙香肠,用木勺搅碎,直到褐色熟透。用漏勺将西班牙香肠转移到盘子里备用。沥干锅中所有油脂,只留一汤匙。加入调味汁和鸡汤,用中火煮至小火沸腾。加入四分之三的薯片,轻轻搅拌,使其覆盖。煮鸡蛋的时候盖上盖子放在一边。gydF4y2Ba
在一个大的不粘锅里,煮4个鸡蛋,直到蛋白凝固,但蛋黄仍然是流动的,大约3分钟。用盐调味。转移到一个大盘子里。gydF4y2Ba
将剩下的墨西哥玉米片倒入辣椒面锅中搅拌,如有必要可加盐调味。撒上奶酪和备用的西班牙香肠碎。烤到奶酪融化(如果使用Jack),一些玉米饼的顶部变成棕色,1到3分钟(如果使用cotija,奶酪不会很好地融化,所以你可以跳过这一步)。分装到盘子里,或者从平底锅里拿出家庭式的食材,浇上煎蛋、酸奶油、腌红洋葱、切片萝卜和香菜。立即与酸橙角一起上桌,用来挤压。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
荷兰烤肉锅gydF4y2Ba或gydF4y2Ba锅gydF4y2Ba或者油锅,gydF4y2Ba烤盘gydF4y2Ba
这个食谱出现在gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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959gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
65克gydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
65克gydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
31 ggydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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份:4gydF4y2Ba | |
每份份量gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 959gydF4y2Ba |
每日摄入量% *gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba65克gydF4y2Ba | 84%gydF4y2Ba |
饱和脂肪21克gydF4y2Ba | 103%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba266毫克gydF4y2Ba | 89%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba1873毫克gydF4y2Ba | 81%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba65克gydF4y2Ba | 24%gydF4y2Ba |
膳食纤维10ggydF4y2Ba | 36%gydF4y2Ba |
总糖7ggydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba31 ggydF4y2Ba | |
维生素C 20mggydF4y2Ba | 101%gydF4y2Ba |
钙282毫克gydF4y2Ba | 22%gydF4y2Ba |
铁4毫克gydF4y2Ba | 22%gydF4y2Ba |
钾861毫克gydF4y2Ba | 18%gydF4y2Ba |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba |