西班牙辣肠鳕鱼配芝麻菜香蒜沙司食谱 - 华体会体育推荐

如此优雅的刘海，却毫不费力。这道菜太简单了，真的。最上面的两块鳕鱼和西班牙香肠。我把它放在热平底锅里，然后把整个东西放进烤箱，这样鳕鱼底部形成了一层很棒的脆皮，上面的西班牙香肠酥脆，烟熏的辣椒粉脂肪轻轻地滴进鱼里。

当鱼在烤箱里的时候，做一个简单的罗勒和芝麻菜香蒜酱(或者用商店买的罗勒香蒜酱)。大约十分钟后，当鱼煮熟后，把罐装的意大利豆和西班牙香肠滴入锅中，加入香蒜沙司搅拌。佩科里诺干酪融化，罗勒和芝麻菜覆盖在豆子上。

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配方的事实

4．5

（2）

活动:20分钟

总:20分钟

服务:2份

率和评论

把烤箱架放在中间的位置。预热烤箱至400华氏度。把大蒜，芝麻菜，佩科里诺干酪和1/4杯橄榄油放入食品加工机中，加工直到形成粗糙的糊状。用盐和胡椒调味。
用盐和胡椒给鳕鱼调味。把薄的西班牙香肠片像鱼鳞一样铺在每块肉片上。将剩下的2茶匙油倒入一个小的不粘锅中，用中火加热，直到油光闪闪。小心地把鱼(西班牙香肠的鳞片朝上)放在煎锅里。在炉子上煮2分钟，然后转移到烤箱，直到鱼熟透，10到12分钟。
将鱼从煎锅中取出备用。在煎锅中加入豆子和一汤匙水，用中火加热，直到水分蒸发，豆子变暖。拌入香蒜沙司。装盘时，把香蒜沙司豆子铺在上面，上面放上西班牙香肠鱼。

特种设备

迷你食品加工机(可选)

营养成分
份:2
每份金额
卡路里	832
% *每日价值
总脂肪47 g	61%
饱和脂肪11 g	53%
胆固醇130毫克	43%
钠962毫克	42％
总碳水化合物38 g	14%
膳食纤维9克	33％
总糖1克
蛋白质64克
维生素C 6毫克	29%
钙307毫克	24%
7毫克铁	41%
钾1411毫克	30%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。