切碎的希腊沙拉配新鲜香草食谱

通过
詹妮弗·西格尔
Jennifer Segal是Serious Eats的特约撰稿人。华体会app入口
詹妮弗·西格尔

詹妮弗·西格尔(Jennifer Segal)是《Once Upon a chef》的厨师兼摄影师，著有两本烹饪书:从前的厨师和《从前的厨师》:工作日晚上/周末．

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2019年3月11日更新
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正宗的希腊沙拉与新鲜切碎的蔬菜，香草，菲达奶酪，柠檬汁，和橄榄油。加入切碎的烤鸡，使其成为一顿饭，并确保它与热面包一起食用，以抹去碗底的柠檬和香草橄榄油。

配方的事实

活动:20分钟
总:20分钟
服务:4份

评价与评论

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  • 1个中粒种子和黄瓜丁(不要削皮，左右2杯）

  • 2红色的钟辣椒，切丁(约2杯)

  • 2大西红柿，去籽切丁(约3杯)

  • 1/3杯细切碎红洋葱，从一个红洋葱

  • 1/2杯希腊绿橄榄去核，四分之一

  • 1茶匙盐

  • 1/2茶匙新鲜磨碎的黑胡椒

  • 1/2茶匙干牛至

  • 3.汤匙用两个柠檬榨出的鲜榨果汁

  • 3.汤匙特级初榨橄榄油

  • 1/4杯新鲜的切碎的香菜

  • 1/4杯新鲜的切碎莳萝

  • 1/3杯崩溃羊乳酪

方向

  1. 把所有的材料放在碗里搅拌均匀。华体会应用下载即可食用。

营养成分(每份)
152 卡路里
11 g 脂肪
13克 碳水化合物
4 g 蛋白质
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×
营养成分
份:4
每份份量
卡路里 152
每日摄入量% *
总脂肪11 g 14%
饱和脂肪3g 15%
胆固醇11毫克 4%
钠1093毫克 48%
总碳水化合物13克 5%
膳食纤维4g 13%
总糖6g
蛋白质4 g
维生素C 74mg 372%
钙117毫克 9%
铁1毫克 7%
钾465毫克 10%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的，应被视为估计值。)