烟熏鸡肉丁加玉米卷食谱
这种烟熏、辛辣和泥土味的鸡丁加起来比你想象的要简单——墨西哥辣椒增加了大部分的深度,而多肉的鸡腿、火烤番茄罐头、番茄和洋葱为酱汁增添了层次。
为什么这个方法有效:
- 先将鸡腿煎成褐色,然后将其放入酱汁中烹煮,会产生更浓郁、更浓郁的丁丁味。
- 用火烤番茄罐头来补充阿多波烟熏和泥土味的墨西哥辣椒。
- 在这道菜中加入番茄会产生一种酸味的背景,进一步加深整体的味道。
配方的事实
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1汤匙特级初榨橄榄油
1又1/2磅带皮带骨的鸡大腿
1杯中丁白洋葱
2媒介丁香大蒜捣碎剥皮
1大粘果酸浆,去壳,冲洗,粗略切碎
1/2茶匙墨西哥牛至
1/4茶匙地面孜然
一个(14.5-盎司)可以fire-roasted丁或碎西红柿
两汤匙粗略切碎辣椒再加2汤匙阿斗波酱从一罐(7盎司)
1/2杯自制鸡汤或低钠鸡汤
1月桂叶
粗盐
热玉米饼,粘果酸浆莎莎洋葱,香菜,磨碎的cotija奶酪,还有柠檬角
方向
在荷兰烤箱或大锅中用中火加热油,直到油光闪闪。加入鸡腿,鸡皮朝下,煮至焦黄,约需6分钟。翻动鸡腿,继续烹饪,直到另一边微微变黄,大约3分钟。把鸡肉移到盘子里,把肥肉留在锅里,放在一边。
将洋葱和大蒜放入荷兰烤箱中烹饪,不时搅拌,直到洋葱边缘变成褐色,大约需要5分钟。加入番茄,煮大约4分钟,直到边缘变成棕色。加入牛至和孜然,煮至香味,大约30秒。加入番茄、墨西哥辣椒和阿多波酱,搅拌均匀。关火。
将酱汁倒入搅拌器的罐子中,搅拌至糊状。把酱汁倒回锅里,加入鸡汤和月桂叶,用中火煮开。将鸡腿放入酱汁中,小火煮至鸡腿最厚的部分达到165华氏度,用即时读数温度计测量。把鸡肉移到盘子里,静置,直到冷却到可以处理。从火上取下酱汁,丢弃月桂叶。
把鸡肉撕成条状,去掉鸡皮、大块脂肪和骨头。将鸡肉搅拌到酱汁中,用中火烹饪约3分钟,直到完全加热。关火,加盐调味。
用勺子将鸡肉放入热的玉米饼中,在上面撒上番茄莎莎酱、洋葱、香菜和科蒂哈奶酪。配上青柠角。
特种设备
搅拌机
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
350 | 卡路里 |
13克 | 脂肪 |
29克 | 碳水化合物 |
32 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4至6份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 350 |
%每日摄入量* | |
总脂肪13克 | 17% |
饱和脂肪3g | 17% |
胆固醇138毫克 | 46% |
钠740毫克 | 32% |
总碳水化合物29克 | 11% |
膳食纤维5g | 19% |
总糖5g | |
蛋白质32 g | |
维生素C 15mg | 75% |
钙88毫克 | 7% |
铁2毫克 | 14% |
钾651毫克 | 14% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |