焦芦笋玉米卷配奶油阿多波和腌红洋葱食谱
配方的事实
华体会应用下载
方向
在一个中等大小的炖锅中,用大火加热辣椒,不时翻动,直到烤出香味,大约3分钟。转移到一个微波安全量杯,覆盖一杯水。用微波炉高火加热至刚刚沸腾,大约3分钟。浸泡直到辣椒变软。辣椒沥干,保留液体。
同时,在空锅中用中-高火加热一汤匙油,直到油光闪闪。加入洋葱,烹饪,不断搅拌,直到软化和浅棕色,约8分钟。加入大蒜和牛至,不断搅拌,直到散发香味,大约30秒。加入醋,墨西哥辣椒和酱汁,和预留的辣椒汁。把锅底的褐色部分刮掉。把里面的东西和泡好的辣椒,酸奶油和酸橙汁一起转移到搅拌机的罐子里。高速搅拌,直到完全光滑,大约1分钟。用盐和胡椒调味,备用。
在一个大煎锅中用大火加热一汤匙油直到冒烟。加入芦笋,加入盐和胡椒粉调味,不要动,煮大约2分钟,直到底部完全烧焦。反复翻炒,让芦笋烤焦后再翻炒。重复这一步骤,直到所有芦笋都烧焦并变软,总共需要8到10分钟。转移到一个大盘子上。
叠12叠玉米饼。在每一个上面撒上一汤匙酱汁。把芦笋均匀地分成玉米饼。上面撒上腌洋葱、奶酪和香菜。立即与青柠角和额外的酱汁一起食用。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
569 | 卡路里 |
29克 | 脂肪 |
66克 | 碳水化合物 |
20克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 569 |
%每日摄入量* | |
总脂肪29克 | 37% |
饱和脂肪12克 | 58% |
胆固醇55毫克 | 18% |
钠767毫克 | 33% |
总碳水化合物66克 | 24% |
膳食纤维14g | 50% |
总糖10g | |
蛋白质20克 | |
维生素C 33mg | 167% |
钙385毫克 | 30% |
铁5毫克 | 27% |
钾1164毫克 | 25% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)