沙丁鱼罐头越米食谱
在所有能把越南越菜三明治拉长的富含风味的蛋白质中,我最喜欢的可能不是最受欢迎的馅料之一。叉烧肉、柠檬草鸡、辣肉丸、甚至豆腐都可以做成美味的越南越米,但对我来说,当我偶然遇到越南越米店时,我通常会选择沙丁鱼越米。
沙丁鱼炒饭通常是用罐装沙丁鱼包上辛辣的番茄酱做成的。沙丁鱼浓郁的肉味,加上番茄酱的辛辣和辛辣,可以让法棍面包有其他馅料无法比拟的风味。由于使用罐装沙丁鱼,这种特殊的越南三明治在家里做起来很容易。不需要烧烤或烤肉——只要打开沙丁鱼罐头,把鱼和骨头一起捣碎到三明治里(你知道,它们是可以吃的)。
再加上蛋黄酱、腌胡萝卜和白萝卜、新鲜香菜、墨西哥胡椒和少量美极调味品,一罐沙丁鱼就变成了美味又令人满意的三明治。
注意:你可以在亚洲市场找到番茄酱沙丁鱼罐头。Ligo品牌是不错的选择,有辣味和淡味两种。
越南面包店制作的法棍面包是用米粉制成的,比普通的法国法棍面包更脆。如果你附近没有越南面包店,可以使用普通的法国法棍面包卷。
配方的事实
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1媒介胡萝卜,切成细火柴棍
1小白萝卜,切成细火柴棍
1汤匙糖
2茶匙盐
1/4杯醋
1/4杯水
1法棍面包卷最好是越南菜,大约12-英寸长,横向切成两半(见注释)
2汤匙蛋黄酱
美极调味料毛毛雨
1 (5.5-盎司)一罐番茄酱沙丁鱼
新鲜的香菜
1墨西哥胡椒胡椒切成薄片的
方向
腌胡萝卜和腌白萝卜的制作方法:把胡萝卜、白萝卜、盐和糖混合在一个小碗里,搅拌均匀。静置10分钟,直到蔬菜中的液体流出,盐和糖完全溶解。加入醋和水,转移到一个小的密封容器中。在室温下放置1小时,或者为了获得最佳效果,可以在冰箱中放置至少3天。
如果需要的话,稍微烤一下法棍,然后纵向把每个法棍分成两半,然后把蛋黄酱均匀地涂在法棍上。在法棍里面加入少许美极调味料。把沙丁鱼分成三明治——每个三明治应该有2条完整的沙丁鱼。用叉子把沙丁鱼捣成泥放进三明治里。如果需要的话,可以从罐头里舀出更多的番茄酱在沙丁鱼泥上。
在沙丁鱼上放上腌胡萝卜、白萝卜、香菜和墨西哥胡椒片。即可食用。
营养成分(每份) | |
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445 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
36克 | 碳水化合物 |
25克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:2 | |
每份份量 | |
卡路里 | 445 |
每日摄入量% * | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪3g | 17% |
胆固醇116毫克 | 39% |
钠1278毫克 | 56% |
总碳水化合物36克 | 13% |
膳食纤维5g | 17% |
总糖6g | |
蛋白质25克 | |
维生素C 23mg | 116% |
钙380毫克 | 29% |
铁5毫克 | 26% |
钾819毫克 | 17% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |