为什么有效?
- 在将淡水鱼加入汤中之前将其烤熟,可以缓和任何泥土的味道,保持鱼肉的紧实,同时也给汤带来更复杂的味道。
- 番茄分两个阶段烹饪,既能提取出甜味,又能保持其浓郁的新鲜感。
泡菜汤
不管什么季节,越南菜里都有汤。这些汤统称为“canh”,为大胆而自信的kho(炖菜和炖菜)带来平衡,清洁味觉,并有助于湿润米饭,使其更顺畅地吞咽。大多数日常小吃都很简陋,蔬菜是在水里煮的,或者是在快速高汤里煮的,猪肉、虾干或蘑菇的味道更浓。由于越南的海岸线很长,湄公河和红河三角洲有广泛的河流、池塘和湖泊网络,所以越南的彩菜也是庆祝丰富的水生生物的一种方式。人们依靠酸性肉汤来缓和淡水鱼的泥土味或浑浊味geosmin淡水中的藻类和微生物自然产生的一种化学物质)。
在密歇根大学攻读博士学位的越南烹饪历史学家Linh Khanh Trinh说:“谈到越南食物,人们有时可能会忽略酸味的重要性。”“有几种成分可以形成酸味:醋、罗望子、华体会应用下载杨桃、西红柿和发酵大米。”在餐馆菜单上不太常见的自制啤酒中,酸味的来源因家庭和地区而异。每一种酸性成分都可以单独用作酸的来源,华体会应用下载但我也见过一些混合使用(比如罗望子和菠萝)。
在我的家乡越南南部,一碗炒饭通常会放上秋葵、豆芽和芋头茎(芋头的远亲);它的汤显然是酸甜的,因为罗望子和大量的糖。相比之下,在河内出生和长大的Trinh是吃着白菜
虽然灿灿鱼
我先把鱼快速烤一下,以减少鱼的泥味,这是我从Trinh和Andrea Nguyen那里学来的技巧走进越南厨房.从我的测试中,我发现烧鲤鱼和罗非鱼明显地去除了它们的泥土味,但对于海鲈和鲑鱼来说,这种效果可以忽略不计(它们一开始只有一些轻微的咸味)。这一步骤也会给鱼带来一种甜蜜的烤香,并在鱼的表面形成一层外壳,可以帮助防止汤破裂,所以如果时间不紧迫,不要跳过这一步。
至于西红柿,我把三分之一的西红柿切成小块,跟在青葱之后一起炒,这样可以把番茄的味道集中在汤底,剩下的西红柿切成楔形,在烹饪快结束的时候加入,这有助于保持番茄的亮度。根据你的番茄有多酸,你可能想要加一点米醋或挤一点酸橙汁来调节酸度。汤不会有明显的酸味,但应该有轻微的甜味。
上菜时,只需把肉汤舀进一个大碗里,然后把鱼放到一个共用的盘子里,这样食客就可以很容易地用筷子夹鱼肉了。想要体验完整的越南家常美食,可以将鱼露和切片的鸟眼辣椒混合在一起,为鱼片制作蘸酱,如果你觉得汤需要更多的刺激,也可以用它来给自己的碗里的汤调味。
配方的事实
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汤:
一个整个1磅(450克)鲈鱼去内脏,切成2英寸厚的牛排(见注释)
粗盐还有现磨的黑胡椒
4茶匙(20毫升)中性油,分成两部分,如果需要还可以再加一些
1大葱(50g),切成薄片
1英镑(450克)紧实但成熟西红柿1/3切丁,2/3切成1英寸厚的楔形
4茶匙(20毫升)鱼酱最好是越南语(见注释)
1/2茶匙(2.5ml)米醋或新鲜酸橙汁,按口味再加一些(可选)
1群莳萝(1盎司;30g),只留叶子和嫩茎,切成1英寸的段
蘸酱及上桌:
1汤匙(15毫升)鱼酱最好是越南菜
1鸟瞰的智利切成薄片的
香米服务,服务
方向
汤:用盐和胡椒粉给鱼稍微调味。在一个10英寸的不粘锅里,用中高火加热2茶匙油,直到微微发亮,然后,如果有必要的话,可以分几次加热,以避免锅拥挤,将鱼煎至每面都呈金黄色,但没有煮透,每面煎2到3分钟(如果煎锅干了,可以再加点油)。把半熟的鱼放到盘子里备用。
在一个3夸脱的平底锅中,用中高火加热剩下的2茶匙油,直到微微发光。加入青葱,不时搅拌,煮3到4分钟,直到金黄。
加入番茄丁,煮3到4分钟,直到变软,液体蒸发。加入4杯水,烧开。加入鱼,用文火慢炖,根据需要调节温度,直到鱼完全煮熟,大约5分钟。把鱼放到盘子里,保温。
在肉汤中加入切碎的西红柿和鱼露,将火调至中高,然后再煮沸。煮至西红柿被加热透。加盐调味,如果需要的话,可以加入米醋或酸橙汁(汤应该是微酸的,带点微甜)。
蘸酱及上桌:在一个小碗里,混合鱼露和辣椒,备用。
上菜时,将肉汤舀进一个大碗,然后用莳萝装饰。趁热与鱼、米饭和蘸酱一起食用。
特种设备
10英寸的不粘锅,3夸脱的平底锅
笔记
这个食谱是灵活的,可以适应不同品种的鱼(鲤鱼,罗非鱼,鲷鱼,鲑鱼等)。
我觉得泰国的鱼露比越南的更咸更辣,这会影响汤的咸度。然而,你不需要特意用越南鱼露来做这道汤,只要注意用泰国鱼露的咸度,并相应地调整就行了。
营养成分(每份) | |
---|---|
108 | 卡路里 |
5克 | 脂肪 |
5克 | 碳水化合物 |
12克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:4到6份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 108 |
每日摄入量% * | |
总脂肪5克 | 6% |
饱和脂肪1g | 3% |
胆固醇23毫克 | 8% |
钠656毫克 | 29% |
总碳水化合物5克 | 2% |
膳食纤维1g | 5% |
总糖3g | |
蛋白质12克 | |
维生素C 16mg | 80% |
32毫克钙 | 2% |
铁1毫克 | 5% |
钾414毫克 | 9% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |