冬南瓜和鼠尾草奶油酱食谱
配方的事实
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12磅冬南瓜,去皮,去籽,切成1/2英寸的方块
1汤匙橄榄油
3 gydF4y2Ba汤匙无盐黄油
8大鼠尾草叶子
1/3杯切碎的青葱
1杯低钠鸡汤
1/4杯细磨碎的帕尔马干酪
1/4杯奶油
粗盐
现磨黑胡椒
方向
烤箱预热至425度。将南瓜放入大碗中,加入橄榄油搅拌至表面均匀。将南瓜转移到带边的烤盘中,单层放置,放入烤箱,直到边缘变成棕色,大约30分钟,中途搅拌。从烤箱中取出备用。
在中等大小的炖锅中融化黄油。当泡沫消退时,加入鼠尾草叶,煮至颜色变深,酥脆,黄油略呈褐色。将鼠尾草叶子移到有纸巾衬里的盘子里。在锅中加入葱和sautée,直到变软,大约5分钟。加入鸡汤和南瓜,煮沸,然后转小火,盖上盖子,煮到南瓜完全变软,大约10分钟。
使用棒状搅拌器,或转移到普通搅拌器的罐子里,搅拌成泥,直到完全光滑。
加入帕玛森奶酪和浓奶油,煮2分钟左右,直到完全热透。用盐和胡椒粉调味。可以将保留的鼠尾草碎成酱汁,也可以用作装饰。立即使用。
特种设备
棒状或普通搅拌机
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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142 | 卡路里 |
10克 | 脂肪 |
13克 | 碳水化合物 |
3 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份量:6至8份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 142 |
每日摄入量% * | |
总脂肪10克 | 12% |
饱和脂肪5g | 26% |
胆固醇23毫克 | 8% |
钠330毫克 | 14% |
总碳水化合物13克 | 5% |
膳食纤维4g | 13% |
总糖3g | |
蛋白质3 g | |
维生素C 17毫克 | 84% |
钙84毫克 | 6% |
铁1毫克 | 5% |
钾370毫克 | 8% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)