球芽甘蓝马铃薯哈希食谱|烹饪书

球芽甘蓝和土豆泥放在煎锅里。

Isa钱德拉莫斯科维茨》的作者需求减少调用这个布鲁塞尔Sprout-Potato散列素食伐木工的完美早餐。虽然我从来没有遇到过一个素食伐木工(或者任何伐木工,就这一点而言),但我很确定这碗温暖的、冬天的脆土豆和球芽甘蓝足以让任何人很好地坚持到下午。

我有点担心干的百里香,因为,嗯,当新鲜的百里香几乎在每个市场都可以买到时,为什么要麻烦干的东西呢?我无视自己想要用新鲜的东西的冲动,掸掉罐子上的灰尘,往锅里加了两茶匙柠檬皮,盐和胡椒粉。

干百里香的味道和新鲜百里香的味道完全不同,它更有木头味,和柠檬皮混合在一起的味道非常好。这是一种享受球芽甘蓝的轻松得多的方式,尤其是如果你习惯了的话把它们和培根一起煮柠檬和百里香为壶嘴增添了一种草本植物的清淡感,而土豆则使这道菜更加丰盛和令人满意。

改编自需求减少.版权©2010。由Da Capo终身图书出版。但凡卖书的地方都有。保留所有权利。

配方的事实

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(2)

活动:30分钟
总:45分钟
服务:4份

率和评论

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  • 2茶匙橄榄油

  • 1/2英镑球芽甘蓝住宿,纵

  • 1英镑育空金土豆,切成1/2英寸的小块

  • 1洋葱丁小

  • 3 gydF4y2Ba丁香大蒜,剁碎

  • 2茶匙干百里香

  • 新鲜黑胡椒粉

  • 1茶匙

  • 2茶匙磨碎的柠檬皮(从1柠檬)

方向

  1. 用中火预热一个大而重的平底锅,最好是铸铁的。Sauté将土豆和豆芽放入1茶匙油中,必要时使用不粘烹饪喷雾。盖上锅盖,煮大约30分钟,偶尔搅拌一下,直到土豆变软,微微变成棕色。加入洋葱、大蒜、百里香、胡椒粉、盐和柠檬皮。淋上剩下的一茶匙油。再煮15分钟,偶尔搅拌一下,直到洋葱变成棕色。服务!

营养成分(每份)
159 卡路里
3 g 脂肪
31 g 碳水化合物
5克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份金额
卡路里 159
% *每日价值
总脂肪3 g 4%
饱和脂肪0 g 2%
胆固醇0毫克 0%
553毫克 24%
总碳水化合物31 g 11%
膳食纤维5克 17%
总糖3 g
蛋白质5克
维生素C 49毫克 246%
钙61毫克 5%
铁3毫克 16%
钾836毫克 18%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)