烤整猪肉配泡石和番茄食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

把电话放下!gydF4y2Ba这顿饭比外卖还快。通过使用肉鸡，整个肉鸡外表起泡酥脆，而其细腻的白色果肉保持鲜嫩香甜。这道菜做起来非常快，因为几乎不需要任何准备工作;我们用整个圣女果和青椒做的很简单。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4．5gydF4y2Ba

（2）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

2gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba,切成薄片gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba整个棘鬣鱼gydF4y2Ba，去鳞并清洁(约1磅/gydF4y2Ba每450克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(3盎司;85克)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba
半群gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba嫩的草本植物，如gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba(约2盎司;gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
3盎司(gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Bashishito辣椒gydF4y2Ba
6盎司(gydF4y2Ba170gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba圣女果gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,切成薄片gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba

调整烤箱架至肉仔鸡下方6英寸，预热肉仔鸡。在有边的烤盘上铺上锡纸，将柠檬片均匀地放置在鱼和蔬菜上。gydF4y2Ba
用两汤匙橄榄油、粗盐和现磨的黑胡椒从里到外调味。把草药塞进鱼的洞里。把鱼放在柠檬床上。gydF4y2Ba
在一个中等大小的碗里，把辣椒、圣女果和一汤匙橄榄油搅拌在一起。用盐和胡椒调味。把蔬菜排在鱼的周围。如果需要的话，在上面放上任何剩下的药草。将鱼烤至鱼皮起水泡并略焦，约需5分钟。用一个有槽的抹刀，翻动鱼和蔬菜。继续烤，直到鱼的另一面变成褐色和轻微烧焦，鱼鳍很容易从身体上拉出来，大约需要5分钟。gydF4y2Ba
同时，在一个小锅里，将剩下的3汤匙橄榄油和切成薄片的大蒜混合。用中火烹饪，不断搅拌，直到变成金黄色，大约需要2分钟。关火，加入辣椒粉和牛至粉搅拌。gydF4y2Ba
马上上桌，可以在鱼上淋上大蒜油，也可以蘸着吃。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	686gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba43克gydF4y2Ba	56%gydF4y2Ba
饱和脂肪6克gydF4y2Ba	30%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba64毫克gydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba582毫克gydF4y2Ba	25％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba66克gydF4y2Ba	24%gydF4y2Ba
膳食纤维17 ggydF4y2Ba	60％gydF4y2Ba
总糖29克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba26克gydF4y2Ba
维生素C 292毫克gydF4y2Ba	1459%gydF4y2Ba
钙249毫克gydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
6毫克铁gydF4y2Ba	31%gydF4y2Ba
钾1707毫克gydF4y2Ba	36%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba