烤鸡与杏仁和粗麦粉食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

这道简单的一锅饭在肉鸡下很快就做好了。首先是用酸奶和香料混合腌制的大块鸡肉，唐杜里风格。然后把鸡肉和腌料一起烤，直到肉变黄变嫩。之后，蒸煮液被用来蒸粗麦粉，给它增添额外的味道。枣和杏仁是这道菜的主要配料。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

3.4gydF4y2Ba

（5）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba90分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2到4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

在一个搅拌碗里，搅拌酸奶，1盎司(30毫升)柠檬汁和唐杜里香料。用盐调味。在一个带拉链的塑料袋里，将鸡肉和酸奶混合物混合，充分搅拌均匀。在冰箱中腌制至少1小时，最多8小时。gydF4y2Ba
打开肉鸡，将烤架设置在距离肉鸡元件约6英寸的地方。在一个大的gydF4y2Ba铸铁gydF4y2Ba或者用不锈钢煎锅，在烤盘下面烤杏仁，直到稍微变成棕色，大约2分钟(经常检查，因为肉鸡的变化很大)。将杏仁从锅中取出，放在一边。gydF4y2Ba
把鸡肉和酸奶腌料刮到同一个煎锅里。烤，翻一次面，直到鸡肉两面都变成褐色，并且刚刚熟透，每面大约6分钟(同样，根据肉鸡的不同，经常检查)。用漏勺将鸡肉块从煎锅中取出，放在温暖的地方备用。gydF4y2Ba
从煎锅中刮出酸奶混合物放入耐热量杯中。如果需要，加入足够的水搅拌，使总体积达到1杯。把一杯酸奶混合物倒进煎锅，烤至沸腾，大约2分钟。gydF4y2Ba
将蒸粗麦粉加入煎锅，在上面撒上枣，盖上锅盖，让蒸粗麦粉在热液体中蒸5分钟。揭开。直接放在煎锅里或盛在碗里，把蒸粗麦粉和一半烤杏仁、一半欧芹和剩下的柠檬汁一起搅拌。在上面放上鸡肉，用剩下的杏仁和欧芹装饰，就可以享用了。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

12英寸gydF4y2Ba铸铁gydF4y2Ba或不锈钢煎锅gydF4y2Ba

鸡肉在烹饪前可以腌制8个小时。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份量:2至4人gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	479gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba20克gydF4y2Ba	26%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba	22%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba129毫克gydF4y2Ba	43%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba928毫克gydF4y2Ba	40%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba41克gydF4y2Ba	15％gydF4y2Ba
膳食纤维5ggydF4y2Ba	20%gydF4y2Ba
总糖23克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba38 ggydF4y2Ba
维生素C 17毫克gydF4y2Ba	86％gydF4y2Ba
钙239毫克gydF4y2Ba	18%gydF4y2Ba
铁4毫克gydF4y2Ba	24%gydF4y2Ba
钾881毫克gydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba