玉米牛油果烤西葫芦食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

棕色和甜的混合西葫芦，脆脆的新鲜甜玉米，和丝滑的鳄梨是你所需要的这道大胆的素食单锅配菜。从浓郁的黄油牛油果到加上少许醋的令人振奋的酸甜趣酒，它把所有的东西都紧密地融合在了一起。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4．5gydF4y2Ba

（2）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba35分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba35分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba)混合gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba(约4中)gydF4y2Ba
洁食gydF4y2Ba或海运gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
一杯(gydF4y2Ba400gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba新鲜玉米粒gydF4y2Ba，gydF4y2Ba从大约2棒子上剪下来gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)gydF4y2Ba白葡萄酒醋gydF4y2Ba或者苹果醋gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba
1 .未成熟gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba，切成两半，去核，果肉切成半英寸的块(gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
片状海盐gydF4y2Ba，用来装饰(可选)gydF4y2Ba

预热肉鸡，并设置顶部烤箱架4至6英寸距离肉鸡元素。gydF4y2Ba
修剪南瓜的两端，然后把每个南瓜纵向切成两半。把南瓜切成1.5英寸的小块。用盐调味南瓜，然后把切好的一面朝上放在9英寸的铸铁锅里。静置10分钟。gydF4y2Ba
将南瓜烤至微皱，局部呈褐色，约需5分钟。gydF4y2Ba
加入玉米和橄榄油，搅拌所有材料，直到表面完全包裹。烤至南瓜和玉米上有褐色斑点，大约需要4分钟。gydF4y2Ba
从烤架上拿出来，在上面撒上糖。搅拌到外套上。加入醋和辣椒片。搅拌至完全混合，然后烤至锅中的液体减少至少一半，变成糖浆，约5分钟。gydF4y2Ba
从肉鸡上拿下来，加入牛油果，搅拌均匀。趁热食用或常温食用，如果喜欢，可以在上面撒上盐片。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

9英寸铸铁煎锅gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	248gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba11 ggydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
饱和脂肪2ggydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba320毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba39克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
膳食纤维7克gydF4y2Ba	23%gydF4y2Ba
总糖17ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba
维生素C 16mggydF4y2Ba	78％gydF4y2Ba
39毫克钙gydF4y2Ba	3％gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba	6％gydF4y2Ba
钾619毫克gydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba