红烧牛尾和gruy三明治食谱
配方的事实
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对于牛尾:
1汤匙油菜或植物油
2磅牛尾
1大洋葱大致切碎
1大胡萝卜大致切碎
2茎芹菜大致切碎
1汤匙番茄酱
1又1/2杯干红葡萄酒
3.杯自制的或商店买的低钠鸡汤
2月桂叶
2切碎的大汤匙新鲜的香菜
粗盐还有现磨的黑胡椒
对于三明治:
6小饼的ciabatta或者丰盛的三明治卷
3/4杯腌樱桃椒片(可选)
12盎司伯爵瑞士奶酪,切成薄片
方向
为了牛尾:调整烤箱架至中心位置,预热烤箱至250°F。在一个大荷兰烤箱里用大火加热油,直到微微发亮。加入尽可能多的牛尾片,以适应单层。煮至焦黄,大约6分钟。翻过来,煮到另一面变成褐色,大约需要4分钟。转移到一个大盘子里,用剩下的牛尾重复这个步骤,直到所有的牛尾都变成棕色。
在不去除任何油或脂肪的情况下,将洋葱、胡萝卜和芹菜加入空锅中,搅拌并从底部刮起棕色的部分,直到蔬菜完全变成棕色,总共大约10分钟。加入番茄酱搅拌,直到蔬菜被包裹住。加入葡萄酒,煮熟,刮掉棕色的碎片。小火煮到一半,大约5分钟。加入鸡汤和月桂叶。把牛尾放回锅里,小火慢炖,盖上盖子,把盖子微微打开,然后放进烤箱。煮4个小时,直到牛尾肉很容易从骨头上脱落。
用钳子把牛尾放到一个大碗里。待冷却后即可处理。同时,通过细网过滤器将高汤过滤到一个中等大小的平底锅中。丢弃固体。将平底锅放在中火上,将高汤煮至约3/4杯,大约15分钟。同时,把牛尾肉从骨头上拿下来,用手指或两把叉子切成丝。把肉放回汤里煨。完成后的高汤/牛尾混合物应该非常粘稠。加入欧芹搅拌。用盐和胡椒粉调味备用。 Oxtail mixture can be made up to 4 days in advance.
做三明治:将肉鸡预热至高温。把面包水平切成两半,切好的一面朝上放在有边的烤盘上。烤到稍微烤熟,大约2分钟。从肉鸡中取出。将牛尾混合物均匀地分成面包的下半部分。配上腌樱桃椒和奶酪片的牛尾。从托盘中取出面包的上半部分。烤下半部分,直到奶酪融化,大约4分钟。合上三明治就可以吃了。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
599 | 卡路里 |
34 g | 脂肪 |
22克 | 碳水化合物 |
44 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:6 | |
每份份量 | |
卡路里 | 599 |
每日摄入量% * | |
总脂肪34 g | 44% |
饱和脂肪16g | 79% |
胆固醇136毫克 | 45% |
钠1364毫克 | 59% |
总碳水化合物22克 | 8% |
膳食纤维2g | 6% |
总糖2g | |
蛋白质44 g | |
维生素C 4mg | 18% |
钙673毫克 | 52% |
铁3毫克 | 19% |
钾513毫克 | 11% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |