杏洋葱炖羊排食谱
嫩滑多汁的羊排骨。
为什么有效
- 羊排骨与杏、洋葱、孜然和辣椒一起炖煮数小时直到变软。
- 炖到最后,不盖盖子烤,直到脂肪变成棕色,边缘酥脆。
每当我看到法式羊排,我就会想起上世纪50年代,在一位德国出生的屠夫的指导下,我如何用他在巴伐利亚当学徒时学到的方法来做法式羊排。如果这听起来像是一个屠夫故事的开始,有很多积极的情感效价,关于屠夫大师和初学者,老师把他来之不易的知识传授给新手,好吧,这并不是真正的故事....在所有。
用一段麻绳,要做的就是用足够的抗拉强度在骨头上上下摆动绳子,把肉和骨头分开。在这位老巴伐利亚人的手中,这种方法制作出了干净的骨头棒和棒棒糖一样的羊排。废料一旦被取出,就被扔进碎肉和香肠的排骨箱。我看着我的老师用法语弹了几个架子,直到我确信我自己也能弹。
但不知何故,我手中的麻绳似乎更喜欢我的肉,而不是羊羔肉。麻绳扎住了。它在下沉、下沉,不是在肥美的羊排骨上,而是在我瘦骨嶙峋、没有脂肪的手指上。我被肉冻得麻木了,直到我意识到这一点时已经太晚了,我已经把食指和中指的第二部分都咬到了。就像我之前说的,这是一个带有转折的屠杀故事,当屠夫变成了被屠夫(或被屠夫?)
即使我没有伤到自己,我还是会生气。为什么人们想让羊排看起来像棒棒糖?据我所知,一只羊排,包括腰肉和部分肋骨,被“法式”只是出于审美原因。这里的问题不在于法式羊排是否好看。情人眼里出西山,不过我觉得牛肚的蜂窝状花纹、一块新鲜的肝上的光泽、一块陈年牛肉上的木质光泽,更能体现肉的美。
撇开美貌不谈,我认为法式烤羊排既不是对你或屠夫时间的有效利用,也不是一种美味的利用。既然我们吃猪排骨和牛排骨,为什么不吃羊肉呢?为什么要刮掉那部分被一些人称为羊胸肉的肋骨,而那些肥美有力的部分,加上一层鲜嫩可口的肉,从骨头上下来就能吃得很好呢?
当然,羊排经常被妖魔化为太肥。没错,你的羊排骨很可能一面有一层脂肪。为了解决这个问题,在焖煮快结束的时候,揭开锅盖,脂肪会开始变黄,边缘变得有点脆。当然,我决不会在不考虑一个人的健康的情况下,厚颜无耻地建议一个人应该把排骨上的脂肪全部吃完,而只是尝一尝。肉上的脂肪会带着你添加的香料的味道,它会有杏和洋葱的甜味。
这个食谱太简单了,在我看来几乎不像是烹饪。你可以切一些洋葱,拿一些杏干,把羊肉放在干果和洋葱中间,用你喜欢的任何香料混合物(我喜欢辣椒和孜然的混合物)揉搓。把它放在低温烤箱里烤一会儿。
几个小时后的结果是:杏、洋葱、羊脂酱,就像你想象的那样,涂在嫩嫩多汁的羊排骨上,味道非常不可思议。实际上,杏洋葱酱配什么都好吃。当我的排骨吃完了,我就把肉酱涂在烤山羊奶酪三明治上。
2012年1月
配方的事实
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香料按摩:
1汤匙盐
现磨黑胡椒
3/4茶匙地面孜然
1茶匙辣椒粉,或品尝
几汤匙的石油sautéing,或者一些切好的羊肉肥肉
2媒介洋葱,切成薄片
1架羊肋骨,大约4磅
2杯杏干
方向
在一个小碗里,混合调味料,放在一边。华体会应用下载
用中火加热煎锅,加入油或羊脂肪。Sauté洋葱,直到它们变软但没有变成棕色,大约需要5分钟。关火。
炖煮方法:在平底锅底部撒上sautéed洋葱和杏子。将排骨放入洋葱和杏中。倒入足够的水,让排骨有1/3浸在水里,大约2杯。用锡纸盖住平底锅。
同时,将烤箱预热至275°F(140°C)。将排骨放入烤箱焖至很软,大约3小时。打开平底锅,加热至375°F(190°C)。继续焖煮,直到表面的脂肪变成棕色,洋葱也非常棕色,大约需要30分钟。把煎好的羊肉油倒在锅里,备用。
热的或温的都可以。剩菜剩菜可以在250°F(120°C)的烤箱中再次加热,直到变暖,大约30分钟。
特种设备
笔记
如果你发现你的烤盘里有一池羊脂肪,考虑把它收集起来以备将来使用,比如轻而蓬松的饼干我通常用黄油做,但用羊脂、猪油或牛油也很不错。
营养成分(每份) | |
---|---|
590 | 卡路里 |
35克 | 脂肪 |
50克 | 碳水化合物 |
23克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 590 |
每日摄入量% * | |
总脂肪35克 | 45% |
饱和脂肪12克 | 61% |
胆固醇89毫克 | 30% |
钠1663毫克 | 72% |
总碳水化合物50克 | 18% |
膳食纤维6克 | 22% |
总糖39克 | |
蛋白质23克 | |
维生素C 6毫克 | 31% |
钙82毫克 | 6% |
铁4毫克 | 21% |
钾1164毫克 | 25% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |