黄豆、橘子、五香粉红烧中式排骨gydF4y2Ba

一碗蓝白相间的炖短肉晚餐,背景是烤胡萝卜和卷心菜gydF4y2Ba

华体会app入口严肃饮食/艾米丽和马特·克利夫顿gydF4y2Ba

为什么有效gydF4y2Ba

  • 香料、米酒醋、酱油、橙汁和橙皮混合在一起,使牛肉的味道层次丰富:不太甜也不太辣。gydF4y2Ba
  • 烤排骨是改善和浓缩风味的关键一步。gydF4y2Ba
  • 浇上简单的橙皮和葱花,可以提亮这道菜久经烹煮的浓郁风味。gydF4y2Ba

作为一对烹饪夫妇,我们意识到很多将食物与浪漫联系在一起的clichés。要抓住男人的心,先抓住他的胃。一起炖菜的情侣…gydF4y2Ba保持gydF4y2Ba在一起。你知道的,经典名著。gydF4y2Ba

的确,如果你们能在厨房里一起工作,沟通良好,如果你们能欣赏彼此的技能,享受共同的成功,如果你们能嘲笑自己在烹饪上的失败,并从中吸取教训,你们的关系可能有一个相当坚实的基础。有这样一道红烧小排骨的食谱是很有帮助的。有几个步骤,但没有什么是时间紧迫的,所以你可以在厨房里闲逛,一边做准备,一边把排骨放进烤箱或慢炖锅里,一边谈论你的一天是如何度过的。gydF4y2Ba

《短排骨的长短gydF4y2Ba

短排骨是一种需要长时间缓慢烹饪的牛肉。这是因为肋骨之间坚韧、富含胶原蛋白的结缔组织需要分解成柔软的明胶。它们不是一分钟的牛排,但它们确实很好地重新加热。这意味着你可以在周末的早上完成准备工作,出去享受你的一天,回来时几乎已经完成了晚餐。gydF4y2Ba

购物的时候,买英式排骨,这种排骨是平行于骨头切开的(所以每块只有一根骨头),而侧翼排骨则是横切的,每块有三到四小段骨头。gydF4y2Ba

很多口味的组合都很适合搭配牛肉,我们最喜欢的一种是中式的大豆、橙子和五香粉的混合,通常包括四川辣椒、八角、丁香、茴香和肉桂。这赋予了一种平衡的口感与温暖和甜味,以及深沉和复杂的香气。gydF4y2Ba

蓝色和白色的碗里装满了炖土豆和土豆泥,背景是一碗卷心菜和烤胡萝卜。gydF4y2Ba

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调味和烤肉gydF4y2Ba

食谱的第一步是将排骨晾干、调味、烤焦,让它们有一层奇妙的棕色外壳,这将增强最后一道菜的味道。因为我们用荷兰烤箱炖肉,所以这一步我们也用荷兰烤箱,如果你以后打算用慢炖锅的话,你也可以用铸铁或碳钢煎锅。不要挤锅,因为你是想烤肉,而不是蒸。gydF4y2Ba

肉变成褐色后,把它放在一边sauté一些洋葱,生姜,大蒜和香料,直到洋葱变软,香料烤熟,这只需要几分钟。之后,所有其他的红烧材料都要放入锅中,包括海鲜酱、绍兴酒、橙汁和皮华体会应用下载草、米醋、蜂蜜、辣椒酱、酱油和鸡汤。然后排骨也可以放回去,准备进行长时间的炖。gydF4y2Ba

上菜gydF4y2Ba

烤箱法可以让你的炖排骨在大约三个小时内做好,大约两个半小时检查一下,看看牛肉有多嫩。你希望它像叉子一样嫩,很容易从骨头上分离出来,但又不能完全分开。我们喜欢外带gydF4y2Ba土豆泥gydF4y2Ba配上烤胡萝卜丝和纳帕卷心菜丝,不过搭配起来也很不错gydF4y2Ba玉米粥gydF4y2Ba或一种谷物,如法罗或大麦。gydF4y2Ba

头顶上的照片,红烧短排骨晚餐在蓝色和白色的碗在木桌上。gydF4y2Ba

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食谱本身可以供4到6人食用,所以,如果你做的是两个人的晚餐,你肯定会有剩菜,这是一件好事。重新加热排骨和酱汁没什么问题,但我们喜欢把肉从骨头上扯下来,切成丝,和卷心菜丝和腌洋葱一起叠成玉米饼。gydF4y2Ba

做这些排骨做浪漫晚餐的唯一缺点是什么?尽管它们对你们的关系有好处,但也有一个小机会,你最终会更痛苦地坠入爱河。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4.4gydF4y2Ba

(8)gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba45分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba3小时45分钟gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4到6份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

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  • 5gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba(2.25公斤)gydF4y2Ba牛短排骨gydF4y2Ba(见注)gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)中立gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba例如蔬菜或油菜籽gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba,切碎(约1 1/2杯)gydF4y2Ba

  • 3汤匙去皮并磨碎gydF4y2Ba新鲜gingegydF4y2BaR(从大约gydF4y2Ba一个gydF4y2Ba3英寸gydF4y2Ba旋钮gydF4y2Ba)gydF4y2Ba

  • 6gydF4y2Ba大gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,大致切碎gydF4y2Ba

  • 1汤匙(gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba中国五香粉gydF4y2Ba

  • 2个橙子皮gydF4y2Ba一个切成宽条,一个切成细粒,分开gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(120毫升)gydF4y2Ba大约2个中等大小橙子榨出的新鲜果汁gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(120毫升)gydF4y2Ba绍兴黄酒gydF4y2Ba(或干雪利酒)gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(240毫升)gydF4y2Ba低钠酱油gydF4y2Ba

  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(60毫升)gydF4y2Ba未调味的米酒醋gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(120毫升)gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba参巴辣椒酱gydF4y2Ba或者中国辣椒蒜酱gydF4y2Ba

  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(60毫升)gydF4y2Ba海鲜酱gydF4y2Ba

  • 3 1/2杯(gydF4y2Ba830gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba或现成的gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba或者水,根据需要再加一些gydF4y2Ba

  • 1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(18 g)gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba混合1 1/2汤匙(20毫升)冷水gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba,白色和浅绿色部分,切成薄片,作为装饰gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 预热烤箱至350°F(180°C)。或者,插入一个慢炖锅。gydF4y2Ba

  2. 用干净的毛巾把排骨拍干。在排骨的两面稍微撒上盐,再多撒点黑胡椒。在荷兰烤箱中用中高火加热油,直到油微微发亮。单层加入小排骨,如果有必要可以分批加入,以免锅里太挤。每一面都煎至棕色,然后盛到盘子里备用。从荷兰烤箱中倒出2汤匙(30毫升)脂肪。gydF4y2Ba

  3. 将洋葱、姜、大蒜和五香粉放入荷兰烤箱,用中火加热,搅拌,直到洋葱稍微变软并发出香味,大约需要4分钟。gydF4y2Ba

  4. 加入橘皮条和1/4杯(60ml)橙汁,米酒或雪利酒,酱油,米酒醋,蜂蜜,辣椒酱,海鲜酱,鸡汤或水。搅拌混合。将排骨连同所有累积的汁液一起放回荷兰烤箱。(或者,加入排骨、蔬菜和液体慢炖。)gydF4y2Ba

  5. 如果使用慢炖锅:gydF4y2Ba把慢炖锅调到高火,煮到肉变软,骨头容易脱落,需要6到8个小时。gydF4y2Ba

  6. 如果使用荷兰烤箱:gydF4y2Ba煮沸后盖上锅盖,放入烤箱。煮到短排骨变软,大约3小时。在烹饪过程中定期检查,并在需要时添加更多的高汤或水。在最后20分钟的烹饪过程中,将锅盖盖上。肉应该很嫩,但不能完全散了。gydF4y2Ba

  7. 肉煮熟后,去掉排骨,放在盘中保温。将红烧液滤入脂肪分离器(或滤掉红烧液,然后用勺子舀掉尽可能多的脂肪),然后将滤好的脱脂酱汁倒回锅中。加入剩下的1/4杯(60毫升)橙汁搅拌。你应该有大约3杯(720ml)的红烧液;如果没有,小火煮至3杯。加入适量的玉米淀粉混合物,使酱汁稍微变稠,每汤匙加一次(你可能不需要全部的量)。gydF4y2Ba

  8. 将排骨和调味汁放回荷兰烤箱,在排骨上涂上调味汁。撒上葱花和剩下的碎橙皮就可以享用了gydF4y2Ba土豆泥gydF4y2Ba或gydF4y2Ba玉米粥gydF4y2Ba.吃剩的排骨可以在上桌前重新加热,也可以把肉去骨、切丝、用红烧液搅拌,然后折成玉米饼。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

荷兰烤肉锅gydF4y2Ba、慢炖锅(可选)、细网过滤器gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

一定要用英式的小排骨,每块牛肉上都留一大块排骨;应该避免两侧切开的排骨,因为每块牛肉都会有几块交叉切开的骨头。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
1041gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
63克gydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
40克gydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
78克gydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份量:4至6人gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 1041gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba63克gydF4y2Ba 81%gydF4y2Ba
饱和脂肪28ggydF4y2Ba 138%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba277毫克gydF4y2Ba 92%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba2425毫克gydF4y2Ba 105%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba40克gydF4y2Ba 15%gydF4y2Ba
膳食纤维2ggydF4y2Ba 7%gydF4y2Ba
总糖29克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba78克gydF4y2Ba
维生素C 18毫克gydF4y2Ba 90%gydF4y2Ba
钙102毫克gydF4y2Ba 8%gydF4y2Ba
铁9毫克gydF4y2Ba 51%gydF4y2Ba
钾1103毫克gydF4y2Ba 23%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)gydF4y2Ba