大蒜、姜、酱油焖白菜食谱
配方的事实
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4中或6小白菜
4汤匙中性石油,如葡萄籽或油菜籽
2茶匙生姜用微平面磨碎器磨碎
2媒介蒜瓣用微刨丝器磨碎(约2茶匙)
1/2杯水
1/4杯米酒醋
1/4杯黑酱油
1/4杯松散红糖
2茶匙烤芝麻
1汤匙切碎的细香葱
热煮好的米饭,供食用(可选)
方向
将小白菜浸泡在一大碗冷水中,搅拌以松开任何沙粒。沥干水分,纵向切成两半,用纸巾小心擦干。在一个大的厚底平底锅或荷兰烤箱中用大火加热油,直到油光闪闪。加入对半切的白菜,切一面朝下,如有必要,要分批进行,以避免挤锅,并煎至深褐色,大约需要6分钟。取出到大盘子或平底锅中。
将火调低至中火,加入姜和蒜,不断搅拌,直到香气扑鼻,大约需要30秒。加入水和醋,煮开,搅拌,用木铲或勺子刮锅底,使任何棕色的部分变松。1分钟后,加入酱油和红糖。把白菜放回锅里煮,不盖盖子,直到白菜的叶子变蔫,茎变脆,大约6-8分钟。取出小白菜,盛于盘中。
继续在锅中用中火烹饪液体,直到它变成所需的粘稠度,大约6到8分钟。用勺子将酱汁淋在小白菜上,点缀上芝麻和香葱。如果喜欢的话,可以搭配热米饭。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
139 | 卡路里 |
10克 | 脂肪 |
11 g | 碳水化合物 |
3 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份量:4至6份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 139 |
% *每日价值 | |
总脂肪10克 | 13% |
饱和脂肪1克 | 4% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠619毫克 | 27% |
总碳水化合物11 g | 4% |
膳食纤维1克 | 4% |
总糖8 g | |
蛋白质3 g | |
维生素C 25毫克 | 126% |
钙110毫克 | 8% |
铁1毫克 | 8% |
钾427毫克 | 9% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)