大蒜、姜、酱油焖白菜食谱

劳伦·罗斯曼

配方的事实

4

(1)

活动:15分钟
总:25分钟
服务:4到6份

率和评论

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  • 4中或6白菜

  • 4汤匙中性石油,如葡萄籽或油菜籽

  • 2茶匙生姜用微平面磨碎器磨碎

  • 2媒介蒜瓣用微刨丝器磨碎(约2茶匙)

  • 1/2

  • 1/4米酒醋

  • 1/4黑酱油

  • 1/4杯松散红糖

  • 2茶匙烤芝麻

  • 1汤匙切碎的细香葱

  • 热煮好的米饭,供食用(可选)

方向

  1. 将小白菜浸泡在一大碗冷水中,搅拌以松开任何沙粒。沥干水分,纵向切成两半,用纸巾小心擦干。在一个大的厚底平底锅或荷兰烤箱中用大火加热油,直到油光闪闪。加入对半切的白菜,切一面朝下,如有必要,要分批进行,以避免挤锅,并煎至深褐色,大约需要6分钟。取出到大盘子或平底锅中。

  2. 将火调低至中火,加入姜和蒜,不断搅拌,直到香气扑鼻,大约需要30秒。加入水和醋,煮开,搅拌,用木铲或勺子刮锅底,使任何棕色的部分变松。1分钟后,加入酱油和红糖。把白菜放回锅里煮,不盖盖子,直到白菜的叶子变蔫,茎变脆,大约6-8分钟。取出小白菜,盛于盘中。

  3. 继续在锅中用中火烹饪液体,直到它变成所需的粘稠度,大约6到8分钟。用勺子将酱汁淋在小白菜上,点缀上芝麻和香葱。如果喜欢的话,可以搭配热米饭。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
139 卡路里
10克 脂肪
11 g 碳水化合物
3 g 蛋白质
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营养成分
份量:4至6份
每份金额
卡路里 139
% *每日价值
总脂肪10克 13%
饱和脂肪1克 4%
胆固醇0毫克 0%
619毫克 27%
总碳水化合物11 g 4%
膳食纤维1克 4%
总糖8 g
蛋白质3 g
维生素C 25毫克 126%
钙110毫克 8%
铁1毫克 8%
钾427毫克 9%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)