黑豆、玉米和红辣椒沙拉配青柠香菜油醋汁食谱

通过
Once Upon a Chef and Once Upon A Chef: Weeknight/Weekend." data-inline-tooltip="true"> 詹妮弗·西格尔
Jennifer Segal是Serious Eats网站的特约撰稿人。华体会app入口
詹妮弗·西格尔
詹妮弗·西格尔是“厨师往事”的主厨兼摄影师，这是一个适合家庭的美食博客，以简单优雅的食谱为特色，并附有详细的照片。华体会体育手机端APP她是两本烹饪书的作者:厨师往事而且厨师往事:工作日/周末．
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2019年3月11日更新
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詹妮弗·西格尔

这是夏日的终极沙拉，非常适合用来招待客人。它不仅有节日气氛和色彩，而且你可以提前做好——事实上，你应该提前做好，因为它放得越久越好吃。

配方的事实

4.8

（9)

活动:30分钟
总:30分钟
服务:6到8份

费率和评论

华体会应用下载

  • 2（15-ounce）罐黑豆，冲洗和排水

  • 3耳新鲜煮熟的玉米，玉米粒剪掉棒子(大约2杯）

  • 2红灯笼椒，切丁(约2杯）

  • 2媒介丁香大蒜，切碎(约2茶匙)

  • 2汤匙切碎的青葱一颗中等大小的葱

  • 2茶匙盐

  • 1/4茶匙辣椒

  • 2汤匙糖

  • 1／2杯+1汤匙特级初榨橄榄油

  • 1茶匙柠檬皮和6汤匙5至6个酸橙榨汁

  • 1／2杯切碎的新鲜香菜叶子，加上更多的装饰

  • 2哈斯鳄梨,切

方向

  1. 将牛油果以外的所有材料放华体会应用下载入一个大碗中混合均匀。盖上盖子，冷藏至少30分钟，最多可冷藏一晚上。在上菜之前，加入牛油果，轻轻折叠，注意不要把牛油果弄碎。如果需要，可以再撒上切碎的香菜。在室温下食用。

营养成分(每份)
325 卡路里
19 g 脂肪
35克 碳水化合物
8 g 蛋白质
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营养成分
份量:6至8份
每份份量
卡路里 325
每日摄入量% *
总脂肪19 g 24%
饱和脂肪3g 13%
胆固醇0毫克 0％
钠534毫克 23%
总碳水化合物35克 13%
膳食纤维9g 31%
总糖9g
蛋白质8 g
维生素C 77毫克 385%
33毫克钙 3％
铁2毫克 11%
钾538毫克 11%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被认为是一种估计。)

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