羊肉或鸡肉印度香饭食谱

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家常印度羊肉香饭 Prasanna Sankhe

请注意:带骨去皮的鸡腿或鸡腿可以用来代替羊肉。将第三步的烹饪时间减少到30到45分钟。

配方的事实

1

(1)

活动:90分钟
总:105分钟
服务:4份

费率和评论

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腌料:

  • 3.汤匙酥油阐明了黄油

  • 6细切媒介洋葱(约6杯),分开

  • 1又1/2立方羊肩(见注)

  • 2全脂牛奶酸奶

  • 2青椒(如Serrano或Thai)

  • 1茶匙姜黄粉

  • 1汤匙磨碎的鲜姜

  • 1汤匙磨碎新鲜大蒜(约3.媒介丁香

  • 2汤匙烤,孜然粉,分

  • 2汤匙烤,碎香菜籽,分

  • 1又1/2汤匙红辣椒粉

  • 粗盐

酱料:

  • 2媒介土豆,住宿

  • 4月桂叶,分

  • 5丁香

  • 2英寸一块肉桂碎成碎片

  • 2八角茴香豆荚

  • 1黑色的小豆蔻圆荚体

  • 2梅斯花瓣

  • 5黑色的花椒

  • 2茶匙整个茴香种子

  • 1碎西红柿

  • 1汤匙胡椒籽马沙拉

  • 1新鲜的香菜叶,切碎,分成

大米:

  • 2个半巴斯马蒂大米

  • 1茶匙1个酸橙汁

方向

  1. 腌料:在厚底炖锅中用中火加热1汤匙酥油,直到酥油微微发光。加入一半的洋葱,搅拌,直到变成棕色,大约需要10分钟。放入碗中。在一个大碗里,混合酸奶、姜黄、青椒、生姜、大蒜、1汤匙孜然粉、1汤匙芫荽粉、辣椒粉和2茶匙盐。大致切碎洋葱,加入混合物中。加入羊肉,搅拌均匀,然后放入冰箱冷藏至少2小时,最多可冷藏一夜。

  2. 做肉汁:准备好烹饪时,将剩余的酥油加入厚底炖锅中,用中火加热至微微发光。加入土豆,不时翻动一下,煮大约10分钟,直到变成金黄色。盛到盘子里。加入剩下的洋葱,搅拌大约10分钟,直到变成金黄色。加入2片月桂叶,丁香,肉桂,八角,黑豆蔻,胡椒粒,茴香籽。煮,搅拌,直到香味,大约2分钟。加入碾碎的西红柿,煮大约4分钟,直到油从西红柿中分离出来。加入马沙拉搅拌1分钟。

  3. 加入一半香菜和腌好的羊肉(去掉多余的腌料)。加入一杯水,搅拌均匀。大火烧开,转小火,盖上盖子,煮到羊肉完全变软,大约3小时。(见注)。

  4. 同时,将一大锅水烧开。加入酸橙汁和剩下的2片月桂叶。用盐调味。加入米饭煮到几乎变软。沥干水分,铺在盘子上晾干。

  5. 对Asemble:把剩下的一汤匙酥油加入一个大的荷兰烤箱,均匀地铺在底部。加一层2英寸的米。接下来加入羊肉肉汁,撒上一些香菜叶。再加一层米饭、羊肉肉汁和香菜,这样重复,直到所有的米饭和羊肉都吃完,最后再加一层米饭。盖上盖子,把荷兰烤箱调小火。煮到米饭散发香味并完全煮熟,大约需要20分钟。即可食用。

特种设备

香料/咖啡研磨机,厚底盖炖锅,荷兰烤箱

这个食谱出现在

营养成分(每份)
668 卡路里
17 g 脂肪
92克 碳水化合物
41克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 668
每日摄入量% *
总脂肪17 g 22%
饱和脂肪7克 37%
胆固醇106毫克 35%
1160毫克 50%
总碳水化合物92克 34%
膳食纤维12g 41%
总糖22克
蛋白质41克
维生素C 32毫克 161%
钙367毫克 28%
铁10毫克 58%
钾1940毫克 41%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)