啤酒焖野牛锅烤食谱
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1卷烤野牛肉,5至6磅
粗盐还有现磨的黑胡椒
2汤匙菜籽油
2媒介洋葱,切成薄片(约2杯)
1媒介胡萝卜,切成细丁(约1/2杯)
2茎芹菜,切成细丁(约1/2杯)
4鳀鱼鱼片,剁碎
4媒介丁香大蒜,切碎(约4茶匙)
1汤匙切碎的新鲜迷迭香叶
2茶匙切碎的新鲜百里香叶
1/4杯番茄酱
2汤匙酱油
1汤匙亚洲鱼露
12盎司黑暗的啤酒
3.杯自制的或商店买的低钠鸡汤
2月桂叶
方向
将烤箱架调至较低位置,并将烤箱预热至275°F。用盐和胡椒粉在野牛肉上调味。在一个大的荷兰烤箱中,用大火加热油直到微微冒烟。加入野牛肉,不动地煮大约8分钟,直到焦黄。翻面,继续烹饪,直到每一面都焦黄,总共大约20分钟。将其放入大盘子中备用。
加入洋葱、芹菜和胡萝卜,经常搅拌,直到蔬菜变软并开始变黄,大约需要10分钟。加入凤尾鱼,大蒜,迷迭香,百里香和番茄酱,搅拌,直到香味,大约1分钟。加入酱油、鱼露和啤酒。用木勺从锅底刮起棕色的碎屑。煮沸,煮至一半,大约5分钟。加入鸡汤和月桂叶,然后把肉放入锅中,煮至沸腾,盖上锅盖,让锅盖微微张开。转移到烤箱中,烤到叉子或削皮刀可以插入肉中,没有阻力,大约4小时,在烹饪过程中翻转一次肉。
将锅从烤箱中取出,转移到炉子上,冷却2小时。放入冰箱冷却一夜。
第二天,将肉从锅中取出,转移到砧板上。丢弃月桂叶和液体顶部的任何硬化脂肪。将液体煮沸,转小火慢炖,煮至酱汁状,大约15分钟。用盐和胡椒粉调味。
同时,把肉切成1/2英寸厚的薄片。转移到一个大煎锅中,散开。把热果汁倒在肉上,盖上盖子,用小火煮直到肉完全热透。用迷迭香和百里香装饰,就可以上桌了。
特种设备
荷兰烤肉锅
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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578 | 卡路里 |
35克 | 脂肪 |
7 g | 碳水化合物 |
54克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份量:8至10份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 578 |
每日摄入量% * | |
总脂肪35克 | 45% |
饱和脂肪14克 | 70% |
胆固醇178毫克 | 59% |
钠1043毫克 | 45% |
总碳水化合物7 g | 3% |
膳食纤维1g | 4% |
总糖3g | |
蛋白质54克 | |
维生素C 5mg | 25% |
60毫克的钙 | 5% |
7毫克铁 | 40% |
钾987毫克 | 21% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)