简易烤南瓜子食谱 - 华体会体育推荐

烘焙南瓜子并不是什么火箭科学，但有一些确保美味和质地的方法。制作秘诀:烤南瓜子之前先把它们弄干，然后在上面涂上一层油，这样烤得均匀，最后才会有美味、酥脆、美味的口感。

配方的事实

4

(1）

准备:15分钟

库克:25分钟

活动:10分钟

休息时间:60分钟

总:100分钟

服务:8份

使:2杯

率和评论

仔细清洗南瓜籽，去除所有多余的果肉。将南瓜籽转移到纸巾衬里的边烤盘上。让它在室温下休息，直到完全干燥，大约1小时。为了加快这个过程，可以在200°F(90°C)的烤箱中晾干南瓜籽，偶尔搅拌一下，或者使用吹风机。
调整烤箱架到中心位置，预热烤箱到325华氏度(160°C)。在一个大碗里，倒入干南瓜子和油，用盐和胡椒调味。移到有边的烤盘上。烤至棕黄色，不时搅拌，总共约25分钟。

特种设备

烤过的南瓜籽冷却后会继续散发水分。储存时，让种子完全冷却，然后转移到一个密封容器，保持室温。

营养成分
份:8
每份金额
卡路里	102
% *每日价值
总脂肪7 g	8％
饱和脂肪1克	5%
胆固醇0毫克	0％
钠52毫克	2%
总碳水化合物9克	3％
膳食纤维3 g	11%
总糖0 g
蛋白质3 g
维生素C 0毫克	0％
9毫克钙	1%
铁1毫克	3％
钾148毫克	3％
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。