奥尔顿·布朗的沙丁鱼鳄梨三明治食谱 - 华体会体育推荐

配方的事实

4

（3）

准备:10分钟

库克:5分钟

总:15分钟

服务:4个开口三明治

费率和评论

把一罐沙丁鱼的油倒进一个小碗里，放在一边。
把第二个罐头里的油倒进另一个小碗里，与一汤匙欧芹、醋、柠檬皮和黑胡椒混合。加入沙丁鱼并搅拌。静置一会儿，让味道融合。
用普通的烤面包机烤面包，或者，如果你想做奥尔顿式的烤面包，把烤箱调到高火，把涂了油的面包(用剩下的沙丁鱼油)放在架子上。只要在里面放2到3分钟，否则它们就会从金黄酥脆变成焦焦和悲伤。
把牛油果切成两半，去核。用叉子把肉切成两半。将这种绿色的美味均匀地涂抹在烤好的面包上，然后在上面撒上一勺沙丁鱼混合物。
把剩下的沙丁鱼油倒在上面，用剩下的欧芹装饰。用海盐和柠檬角来调味。

营养成分
份:4
每份份量
卡路里	392
每日摄入量% *
总脂肪16克	20％
饱和脂肪2g	11%
胆固醇65毫克	22%
钠602毫克	26%
总碳水化合物46克	17％
膳食纤维5g	19%
总糖8g
蛋白质20克
维生素C 39毫克	197%
钙232毫克	18%
铁5毫克	25％
钾583毫克	12％
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。