30分钟高压锅鸡肉鹰嘴豆，西红柿和西班牙香肠食谱 - 华体会体育推荐

高压锅是一种神奇的设备，可以在很短的时间内做出味道丰富的炖菜。在这个版本中，罐装鹰嘴豆，烤番茄，烟熏辣椒粉和西班牙香肠一起形成了一个美味的基础，从骨头掉下来的嫩鸡腿。从开始到完成都在半小时内完成。

配方的事实

4.6

（9)

活动:10分钟

总:30分钟

服务:4到6份

率和评论

在高压锅中用中高火加热油，直到油光闪闪。加入西班牙香肠，搅拌，直到边缘开始变脆，大约2分钟。加入洋葱烹饪，搅拌，直到软化，约3分钟。加入辣椒粉，鹰嘴豆，西红柿，鸡肉块和肉汤。用盐和胡椒轻轻地调味。
密封高压锅，调至高压。煮15分钟。在冷水龙头下冷却压力锅(如果使用电锅，使用快速释放阀)，并打开。回到大火烹饪，轻轻地搅拌，直到它变成浓稠的炖汁，大约需要5分钟。加入醋搅拌，加入盐和胡椒调味。加入欧芹搅拌后端上桌，再淋上特级初榨橄榄油。

特种设备

电或者炉灶上的高压锅(我们的完整的检查）

营养成分
份量:4至6份
每份金额
卡路里	901
% *每日价值
总脂肪50克	64%
饱和脂肪15克	73％
胆固醇283毫克	94％
钠2160毫克	94％
总碳水化合物48 g	17％
膳食纤维14 g	49%
总糖12克
蛋白质70克
维生素C 21毫克	106%
钙152毫克	12％
铁8毫克	44%
钾1437毫克	31%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。